最新排行
· 美股继续上扬 道指上涨400点
· 美国有线电视服务商被指收取隐性费用 每月将价格提高多达24%
· 强文推荐 | 加时逆转独行侠,秋天的湖人打出了春天的气息
· 前8月寿险保费数据:规模增速由负转正 33公司负增长
· 广西实施铁路安全管理条例:“霸座”可处200元以下罚款
· 花园阳光房这般漂亮,防尘清洗、降温遮阳怎么办?
· 2-3再输!失去朱婷后成绩下滑,主帅当场给球员下跪,神情绝望
· 沙特很生气:战术导弹来袭爱国者5次拦截全没打中丢大脸
相关推荐
· 环洞庭湖环境资源审判协作会议在长沙召开
· 广东高明山火蔓延 已疏散周边村民520人
· 百年老店乔家栅食府本月底重新开业,家常名点“两面黄”等将重回大众视线
· 男子唱rap挑衅警察“给你三年时间抓我!”,网友说“精钢手镯”来一副
· 汉武帝为攻打匈奴多次西巡,最远到达甘肃白银,留下很多神话传说
· 讴歌MDX PMC特别版将于洛杉矶车展正式亮相
· 信心指数近三年来新低 将加大逆周期调节力度
· 美空军疣猪攻击机进行致命升级 与无人机配合能有效干掉防空阵地
 
您现在的位置: 首页汽车  >  龙运娱乐官方网_四月吃什么?瞧瞧这6道素菜,学会轻松甩掉小肚腩,备受女士青睐 
龙运娱乐官方网_四月吃什么?瞧瞧这6道素菜,学会轻松甩掉小肚腩,备受女士青睐
发布时间:2020-01-10 11:39:32 热度: 1264

龙运娱乐官方网_四月吃什么?瞧瞧这6道素菜,学会轻松甩掉小肚腩,备受女士青睐

龙运娱乐官方网,四月不减肥,五月徒伤悲。

想减肥就要管住自己的嘴,今天恰逢清明节假日,三天小假期的饮食稍不注意,有可能让你胖三斤。尤其是爱美的女士,为了能在夏天来临使能穿上漂亮的裙子,露出小蛮腰,从三月就开始节食了。今天推荐给大家6道可口的素菜,备受女士的青睐,低脂又营养,学会轻松露出小蛮腰!

【麻酱田七】推荐理由:此菜在饭店是常见的凉菜,也是非常抢手的凉菜,很多男人不喜欢吃,但女人最爱吃。它就是“凉拌田七”,清热祛火,爽口又脆嫩,夏天吃再合适不过了。

1.超市买来的田七一般都摘的很干净,简单冲洗几遍,并在清水中浸泡十分钟以上,目的是去除残留叶子上的杂质。只要是蔬菜,我都会在清水中浸泡十分钟以上,属于个人习惯。

2.焯水是关键,和其他蔬菜的焯水方法不一样。等水煮开后,撒一点盐,淋一点橄榄油,并关火。没有橄榄油,就用普通的食用油。

3.关火后,立即放入田七,2-3秒钟就可以捞出,默数123就可以,时间不要太久,否则叶子就不脆嫩了。捞出后的田七要用冷水冲凉,并控干水份。

4.大蒜捣成蒜泥,淋入芝麻酱、生抽、白糖、香油、适量盐,加一点清水稀释,搅拌均匀即可。芝麻酱不要放太多,1-2小勺就可以。白糖必须放,提鲜还能使味道柔和

5.做好的调味料淋在田七上就可以啦,搅拌一下,有芝麻酱的香味,还有田七的清香,越吃越喜欢,比饭店要好吃百倍。

【香椿拌豆腐】推荐理由:香椿被称为“树上的蔬菜”,是香椿树的嫩芽,属于时令食材。营养非常丰富,含有特殊的香味,具有健脾开胃,增加食欲的功效。香椿中含有的维生素e,有抗衰老,美容护肤的作用。同时还含有性激素物质,有补阳滋阴的作用。

1.香椿不管是凉拌还是炒,都要提前焯水。因为香椿中含有较多的硝酸盐和亚硝酸盐,在体内容易形成致癌物。如果焯水40-60秒左右可以去除三分之二的硝酸盐和亚硝酸盐,同时可以保持叶子的翠绿。焯水后的香椿要用冷水冲凉,口感更佳。

2.豆腐用手抓碎,或者用勺子捣碎都可以,这样处理的豆腐更入味。

3.香椿切碎后和豆腐放在一起,淋上两勺生抽调味,一勺白糖提鲜,少许香油,盐适量。我调凉菜都会放一点橄榄油,滋味更丰厚,如果没有可以不放。

4.最后泼上热花椒油即可。热锅凉油放7-10颗左右的花椒,等炸出香味,捞出花椒,泼在豆腐和香椿上,搅一搅拌一拌就可以开吃啦。

【炝炒包菜】推荐理由:包菜有很好的药用价值,非常富有营养。包菜虽然含水量很高,但热量很低。夏天将至,想要减肥的小伙伴可多食用包菜。包菜的维c含量非常高,具有抗衰老,抗氧化的作用。

1.炒包菜一定要用手撕,撕成小块后,清洗干净。

2.在下锅炝炒之前一定要多做这一步:焯水。很多人炒的不好吃,是少了这一步。水煮开后放入包菜,焯水30-40秒,并淋入一点橄榄油或者色拉油,颜色翠绿,营养不流失。

3.不是包菜入锅30-40秒,而是包菜入锅后等水再次煮开后30-40秒就可以。煮开的水因为食物的加入会降温,等水再次煮开,再计算焯水的时间。

4.焯水后的包菜要用冷水冲凉,这样口感会更佳。热油爆香小米辣椒和蒜末,小米辣椒或者干辣椒都可以。

5.接着放包菜,淋入一勺白糖,一勺香醋,适量盐,大火快速翻炒。我喜欢再放半勺生抽调味,出锅前淋一点香油即可。

【青菜炒油豆皮】推荐理由:很多人炒青菜都会搭配香菇,青菜炒香菇是一道经典家常菜。今天就换个做法,青菜炒油豆皮,越嚼越香,吃多了也不长胖。油豆皮的口感香嫩,有豆香味,吃起来比肉还香。

1.青菜洗净控干水份,不管是什么蔬菜,我在炒之前会先清洗干净,然后放在清水中浸泡10分钟以上,去除残留在叶子上的杂质及农药。

2.油豆皮切成小块,或者用手撕成小块都可以。

3.热油爆香蒜末,同时放入青菜和油豆皮,淋入一勺半蚝油,半勺白糖提鲜,快速翻炒。我炒蔬菜很少放盐,个人喜好而已。口味重的人,可适量加一点盐。

4.青菜翻炒至断生,淋一点香油或撒一点鸡精,就可以出锅啦。

【家常大拌菜】推荐理由:我自制的大拌菜,老公特别爱吃。有胡萝卜,菠菜,香菇,豆腐皮,所有食材拌在一起,爽口又解腻。菠菜具有补血润肠,助消化等功效。胡萝卜具有补肝明目,清热解毒等功效。

1.胡萝卜切细丝,豆腐皮切细丝,香菇泡发好后也切丝,菠菜切成两段即可。

2.依次焯水,我为了省事先放的香菇和豆腐皮。(先放耐煮的食材)

3.豆腐皮和香菇煮30秒后,再放胡萝卜和菠菜。胡萝卜和菠菜不宜煮太久,15秒就可以关火,把所有食材捞出,并控水。

4.控水后的食材放入碗里,开始调味:淋入两勺生抽,一勺香醋,一勺白糖,一勺盐,一勺橄榄油,适量的香油,最后搅拌均匀即可。

【白灼球生菜】推荐理由:球生菜的外形像个球,也因此得名。它富含丰富的膳食纤维,热量很低,促进肠胃消化,润肠通便让食物残留尽快排除体内。球生菜是所有绿色蔬菜中富含水分最多的蔬菜,且容易被人体吸收,能加快新陈代谢,防止毒素在体内堆积。女人多吃从而达到减肥瘦身的作用,这也是深受女人喜爱的最重要原因之一。

1.球生菜叶子一片一片撕开,冲洗干净。水滚开后,放入球生菜15秒,捞出即可。

2.焯水后的球生菜会含有大量的水份,稍微控下水份,装盘待用。

3.准备料汁:一勺生抽,两勺蚝油,一勺白糖,适量盐,最后加一点清水稀释并搅拌均匀

4.油温微热的时候放蒜末,等蒜末有了香味,微微焦黄再倒入料汁。大概3秒左右就开始起泡泡,淋入一点水淀粉,当料汁变得浓稠就可以淋在球生菜上面啦。

感谢阅读,喜欢这篇文章就分享给更多的小伙伴吧。关注小修,每天为您带来一道美味佳肴。评论下方欢迎您分享更多的美食,分享不同的看法,让我们一起体会厨房的乐趣,开心每一天。

上一篇:五官与五脏隐藏的病变密切相关,火速自测
下一篇:被卡路里支配的人:从吃不饱饭 到吃不下饭

© Copyright 2018-2019 zakachalka.com 袁集新闻网 Inc. All Rights Reserved.